yangberulang-ulang dan disebut sebagai gerakan periodik. Pada gerakan berulang itu yang dimaksud dengan satu getaran lengkap adalah gerakan dari suatu titik awal kembali ke titik awal tadi. Benda yang bergetar sering disebut juga melakukan gerakan harmonis sederhana. Jadi dapat disimpulkan bahwa getaran harmonis sederhana adalah gerak bolak
Gerakan renang gaya dada atau sering disebut dengan gaya katak karena gerakan renang gaya ini mirip gerakan katak. Renang gaya dada popular pada tahun 1875 oleh perenang Inggris Metthew Webb. Bentuk variasi berenang secara utuh di bawah air digunakan oleh perenang Teofilo Lidefonso pada Olimpiade tahun 1928 dan perenang Rusia Lounitchev meniru juara Olimpiade 1956 Masaru Furukawa dari Jepang. Gerak gaya di bawah permukaan air ternyata menambah cepatnya gerak maju, sehingga gerakan ini dilarang oleh FINA Induk Organisasi Renang Dunia sejak tahun 1957. Perenang Amerika, Chest Jastremski tampil berperan pada awal tahun 1960 dengan “Power Breast Stroke” bertenaga gaya dada, yang kemudian dikenal menjadi Gaya Dada Amerika. Pada tahun 1966 Nikolai Pankain Rusia mulai mengembangkan gerak gaya dada yang dapat menambah kecepatan gerak tangan melakukan fase istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan kembali bersama-sama di bawah dada. Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut gaya dada Eropa. Gaya ini berbeda dengan gaya dada Amerika. Renang gaya dada pada dasarnya dapat ditinjau dari Posisi tubuh, gerakan kaki, gerakan lengan, gerakan pernapasan, dan koordinasi gerakan. Berikut ini penjelasannya. 1. Posisi Tubuh Body Position Posisi tubuh saat melakukan gerak renag gaya dada berpengaruh besar pada gerak yang dihasilkan. Ada dua macam posisi tubuh renang gaya dada pada saat meluncur atau saat kedua tangan lurus ke depan, yaitu menurut versi Amerika Utara dan versi Eropa Timur. Versi Amerika Utara; saat kedua lengan lurus di depan sebagian besar dari kepala di bawah permukaan air , pasisi bahu dan pinggul sedikit berada diatas permukaan air sikap tubuh hampir datar atau streamline . Saat mengambil nafas , dimana kedua lengan melakukan rangkaian gerak sapuan keluar, hingga kembali keposisi istirahat untuk lurus kedepan mengambil udara dari atas permukaan air cukup dengan mengangkat bagian kepala dengan leher. diputar Versi Eropa Timur; saat kedua lengan lurus mdi depan , seluruh kepala , bahu , lengan atas berada di permukaan air ditambah sedikit bagian pinggul agak terangkat naik. Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan posisi badan renang gaya dada berikut ini. Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks. Badan harus sehorizontal mungkin. Gerakan dimulai dengan persiapan kaki. Tumit ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar. Dorong kedua kaki ke belakang secaar serempak. Rapatkan kembali kedua kaki seperti sikap pertama. Lakukan Pembelajaran dengan jarak 5 – 7 meter. 2. Gerakan Kaki Kicking Gerakan kaki kicking renang gaya dada berupa gerakan kaki dolphin whip kick, dimana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°. Kemudian dari posisi ini kedua kaki melakukan gerakan menginjak dan diakhiri dengan menendang sehingga kedua kaki bertemu lurus di belakang. Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan renang gaya dada berikut ini. Diawali sikap berdiri pada kolam dangkal pegang papan pelampung dengan kedua tangan di depan dada. Luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air. Lakukan gerakan kaki renang gaya dada berulang-ulang. 3. Gerakan Rotasi Tangan Hand Rotation Rotasi gerak pada Versi Amerika Utara; tidak menggunakan push Outward and catch – pull recovery atau fase membuka atau menangkap – fase menarik –fase istirahat. Rotasi gerak Versi Eropa Timur; menggunakan fase mendorong push, dengan rangkaian fase membuka dan menangkap – fase menarik –fase mendorong – fase istirahat atau Outward and catch – pull – push –recovery. Versi Canada merupakan modifikasi memodifikasi gerak gaya dada Versi Eropa Timur dengan sedikit mengubah pada saat tangan akan melakukan fase mendorong diubah menjadi fase menyapu kedalam in ward sweep. Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan rotasi tangan renang gaya dada adalah berikut ini. a. Versi Amerika Utara Fase istirahat recovery, saat kedua lengan lurus di depan. Fase membuka ke luar outward, saat kedua tangan membuka ke luar hingga lebih lebar dari perpanjangan garis bahu. Fase menangkap catch, fase ini dilakukan setelah akhir dari melakukan fase membuka, dimana saat mengerjakan fase ini usahakan siku tinggi high elbow untuk memutar pergelangan tangan. b. Versi Eropa Timur Fase istirahat recovery, saat kedua lengan lurus di depan. Fase membuka ke luar outward, saat dimana kedua tangan membuka ke samping hingga perpanjangan garis bahu. Sudut yang dibentuk antar telapak tangan dengan permukaan air pada saat menyapu keluar adalah 30-45° dan sudut yang dibentuk antara lengan bawah dengan tangan pada pergelangan adalah 15 - 30°. Fase mendorong ke dalam push, fase ini dilakukan setelah berakhirnya fase membuka keluar, dimana saat melakukan fase mendorong ke dalam telapak tangan saling berhadapan serentak dengan menutup telapak tangan hingga bertemu, kedua siku dan lengan juga menutup hingga keduanya bertemu pada satu garis lurus di bawah dagu. c. Versi Canada Versi Canada berkembang dari versi Eropa Timur, sehingga beberapa fase yang dilakukan pada fase Eropa Timur juga dilakukan pada fase Canada. Fase istirahat dan fase membuka keluar tetap sama, dan perbedaannya terletak pada fase mendorong, yaitu Fase menutup ke dalam Inward sweep dilakukan setelah berakhirnya fase membuka keluar dilanjutkan dengan melakukan sapuan atau ayunan ke dalam. Agar diperhatikan pada saat melakukan sapuan ke dalam posisi telapak tangan dengan air membentuk sudut antara 30 - 45° atau rata-rata 40°. d. Gerakan Lengan Teknik gerakan lengan pada renang gaya dada dapat dibagi menjadi dua, yaitu gerakan menarik dan gerakan istirahat. Gerakan menarik yaitu menarik kedua telapak tangan ke belakang dengan kuat sampai segaris dengan bahu dan posisi siku yang tinggi. Gerakan istirahat yaitu setelah telapak tangan dan kedua siku rapat di bawah dada, selanjutnya kedua tangan didorong lurus ke depan. Pada saat posisi lengan lurus kedepan horizontal, gerakan ini merupakan saat istirahat untuk lengan. Amati dan peragakan aktivitas pembelajaran gerakan lengan renang gaya dada berikut ini. Berdiri pada kolam dangkal, dipinggir kolam, kedua paha mengepit papan pelampung. Luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air. Lakukan gerakan tangan renang gaya dada berulang-ulang 4. Gerakan Mengambil Napas Breathing Gerakan pengambilan napas yaitu suatu proses antara menghirup udara. Menghirup udara dilakukan pada akhir pull dari gerakan lengan, yaitu pada saat tangan siap didorong ke depan, kepala diangkat sampai batas mulut ke luar permukaan air dan segera menghirup udara melalui mulut. Pada saat menghirup udara, badan harus tetap diusahakan pada posisi horizontal dan bahu jangan sampai keluar dari permukaan air. Mengeluarkan udara napas dilakukan pada saat recovery lengan, yaitu pada saat tangan didorong ke depan lurus, mulut dan hidung masuk ke permukaan air. Segera setelah itu udara dikeluarkan sedikit demi sedikit melalui mulut dan hidung. Berdasarkan ketiga versi renang gaya dada pengambilan napas antara lain sebagai berikut. Pada Versi Amerika Utara ambil nafas di lakukan pada saat tangan melakukan akhir fase menarik. Pada versi Eropa Timur ambil nafas di lakukan pada saat melakukan fase mendorong. Versi Canada mengambil nafas di lakukan pada saat melakukan sapuan tangan kedalam Inward sweep . 5. Gerak Dasar Koordinasi Gerakan Kaki, Tangan, dan Pernapasan Gerakan koordinasi renang gaya dada adalah tahapan dimana seluruh teknik dasar yang telah dipelajari mulai digabungkan dan dilaksanakan. Peserta didik mengomunikasikan aktivitas pembelajaran gerakan koordinasi gerakan kaki, tangan, dan pernapasan renang gaya dada berikut ini. Kaki lurus ke belakang, lengan lurus ke depan, dengan telapak tangan miring ke luar dan kepala kira-kira 80% masuk dalam air. Ke dua tangan mulai dibuka ke samping selebar bahu. Kaki tetap lurus, kedua tangan mulai menarik. Jarak antar kedua tangan sudah lebih lebar dari pada bahu dan telapak tangan menghadap ke belakang. Napas dikeluarkan dan gelembung-gelembung udara keluar dari mulut dan hidung. Siku-siku mulai dibengkokkkan dan lengan atas berputar, tangan menarik dengan kuat, kepala keluar dari air untuk pengambilan napas. Seperti aktivitas pembelajaran di atas, telapak tangan diputar ke dalam dan kepala mulai terangkat sedikit. Mengambil napas dilakukan pada saat tangan siap didorong ke depan. 5. Tata Tertib di Kolam Renang Sebelum melakukan olahraga renang perlu diperhatikan ketika anda berenang karena ada beberapa aturan yang harus dilakukan baik sebelum renang maupun sesudah renang. Hal ini bertujuan untuk menjaga keselamatan ketika renang. Agar anda bisa melakukan renang dengan baik dan tujuan anda berenang bisa dicapai anda perlu memperhatikan tata tertib dalam renang. Tata tertib yang harus dilakukan ketika di kolam renang. Berikut tata tertib yang harus anda lakukan. KegiatanKeterangan Sebelum berenangPemanasan dilakukan untuk mencegah terjadinya kejang otot sewaktu berenang. Otot-otot yang harus diregangkan antara lain berikut ini. Peregangan otot-otot lengan Peregangan otot-otot leher Peregangan otot pinggang Peregangan otot punggung dan perut Peregangan otot-otot tungkai Setelah itu mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang. Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk pembelajaran lainnya. Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik. Setelah BerenangSetelah Pembelajaran renang dilakukan, biasakan hal-hal berikut ini. Basuhlah mata agar jauh dari kotoran. Jika telinga kemasukan air, sambil meloncat-loncat agar diusahakan air bisa keluar. Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh tidak panas. Istirahat yang cukup. Makan yang cukup. Hal-hal yang harus diperhatikan Dilarang mendorong teman-teman dari pinggir kolam. Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang. Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul. Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya. Olahraga renang ternyata mulai dikenal sejak abad 19 di London dan pada tahun 1869 beberapa asosiasi mulai muncul. Di Amerika Serikat renang baru berkembang sejak tahun 1888 dan tahun 1920 berhasil merajai perlombaan renang internasional. Perkembangan renang dunia selanjutnya, pada tahun 1935 telah membuahkan bermacam-macam gaya renang, diantaranya gaya dada Breast stroke, gaya punggung back stroke, dan gaya kupu-kupu butterfly stroke. Kolam renang yang pertama kali di Indonesia yaitu di Cihampelas, Bandung pada tahun 1904. Tanggal 24 Maret 1951 berdirilah Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia yang disingkat PBSI dengan ketuanya Poerwosoedarmo. Baru tahun 1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA Tahun 1957 PBSI diubah namanya menjadi PRSI Persatuan Renang Seluruh Indonesia.
Ekspirasiadalah proses mengembuskan napas. Renang gaya dada disebut juga gaya. Mekanisme ini terjadi saat kita menghirup udara melalui rongga hidung dan masuk ke dalam tubuh. Download Gambar. Source: brainly.co.id. Udara masuk ke dalam tubuh melalui saluran pernapasan.
SoalAdalah Jawaban Soal Sekolah Tentang Suatu proses menghirup udara disebut gerakanDemikianlah Kunci Jawaban Soal Ujian Tentang Suatu proses menghirup udara disebut gerakan Semoga Membantu.
1 Lepaskan sandal dan sepatu di dalam ruangan. Pastikan kamu melepas sepatu sebelum memasuki ruangan dalam rumah untuk menghindari membawa bahan kimia, serbuk sari, debu dan kotoran lain dari luar ruangan ke dalam rumahmu. 2. Larangan merokok di dalam ruangan. Jangan pernah biarkan seseorang di rumahmu atau orang lain yang datang berkunjung ke
Penjelasanmenghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara kepala menoleh ke salah satu arah samping yaitu kanan atau kiri
Pernapasanadalah peristiwa menghirup atau pergerakan udara dari luar yang mengandung oksigen (O2) ke dalam tubuh atau paru-paru serta menghembuskan udara yang banyak mengandung karbondioksida (CO2) sebagai sisa dari oksidasi ke luar dari tubuh. (Syaifudin, 1997). Bagaimana anatomi sistem pernapasan pada manusia ?
- Renang gaya dada merupakan salah satu gaya yang teknik pernapasannya dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air. Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan gaya dada dalam bahasa Inggris sering disebut breaststroke. Gaya satu ini merupakan salah satu gaya renang yang unik. Sebab, gerakan renang gaya dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air. Baca juga Mengenal Kolam Renang Terbesar Se-Asia Tenggara di Indonesia Adapun, ada beberapa hal yang wajib dilakukan serta dikuasai oleh para perenang ketika melakukan renang gaya dada. Salah satunya adalah teknik pernapasan. Mengutip Modul Melesat di Air Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX, berikut cara pengambilan napas renang gaya dada. Teknik pengambilan napas renang gaya dada Sikap awal Baca juga Teknik Dasar Renang Gaya Kupu-kupu Berdiri di kolam dangkal, bungkukkan tubuh rata dengan air. Muka menghadap ke depan diantara kedua lengan yang diluruskan ke depan. Gerakan pernapasan Posisi kepala saat bernapas pada renang gaya dada adalah dengan mengangkat kepala ke atas sehingga mulut sejajar dengan permukaan air. Hal ini dimungkinkan karena waktunya bersamaan dengan saat kedua lengan menekan air ke bawah dan mendorong air ke dalam. Baca juga Rangkaian Aba-aba dalam Renang Ketika tangan sudah sampai di bawah dagu dan akan diluruskan ke depan secara perlahan-lahan, lalu kepala diturunkan dan udara dihembuskan di dalam air. Teknik pengeluaran napas pada renang gaya dada dilakukan bersamaan dengan tangan membuka ke samping. Adapun sebelum berlatih, pastikan untuk selalu melakukan pemanasan karena seluruh gaya renang mengandalkan kekuatan tangan, kaki serta napas. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
menyelamatau saat terbang.1,17 Barotrauma dapat terjadi pada telinga, wajah (sinus), dan paru, dalam hal ini bagian tubuh yang memiliki udara di dalamnya.1,17,36 Barotrauma merupakan segala sesuatu yang diakibatkan oleh tekanan kuat yang tiba-tiba dalam ruangan yang berisi udara pada tulang temporal, yang
Awasome Suatu Proses Menghirup Udara Saat Renang Disebut Gerakan References. Suatu proses menghirup udara disebut gerakan. Suatu proses menghirup udara disebut gerakan;Proses Menghirup Udara Pada Saat Renang Disebut Gerakan Sebutkan Itu from pernapasan gerakan pengambilan napas breathing yaitu suatu proses antara menghirup udara. Dilansir dari ensiklopedia, suatu proses menghirup udara disebut gerakan penggambilan napas. Pengambilan nafas dalam renang mode bebas merupakan riuk suatu topik yang cukup menghirup untuk dibahas kali Proses Menghirup Udara Disebut gerakan bersumbu pada salah satu kaki disebut. Web dilansir dari encyclopedia britannica, suatu proses menghirup. Suatu proses menghirup udara disebut gerakan;Pengambilan Napas Dilakukan Saat Mengangkat Kepala Keluar Dari Permukaan dari ensiklopedia, suatu proses menghirup udara disebut gerakan penggambilan napas. Pola hidup sehat pada dasarnya adalah suatu kesatuan program yang meliputi program kesehatan, kesegaran jarman, gizi dan aktivitas rekreasi bila dilaksanakan dengan. Suatu proses menghirup udara disebut gerakan jawaban Gerakan Pengambilan Nafas Adalah Suatu Proses Antara Menghirup Udara Bersih pendidikan soal tanya jawab. Gerakan ini didukung oleh pergerakan angin. Suatu proses menghirup udara disebut Renang Gaya Dada Atau Sering Disebut Dengan Gaya Katak Karena Gerakan proses menghirup udara disebut gerakan jawaban Dilansir dari ensiklopedia, suatu proses menghirup udara disebut gerakan penggambilan napas. Suatu proses menghirup udara disebut gerakan jawaban Gerakan Pengambilan Napas Yaitu Suatu Proses Antara Menghirup pengambilan nafas adalah suatu proses antara menghirup udara bersih dan vonamvt 19 minutes ago 5 comments hamdan. Suatu proses menghirup udara disebut gerakan. Suatu jalur berbentuk menyerupai pipa yang berfungsi
Pendapatangame Makau kembali menikmati bulan yang kuat, karena angka di bulan April naik 16,3 persen menjadi MOP20,16 miliar (US$2,52 miliar).
juliayos8992 juliayos8992 Penjaskes Sekolah Menengah Pertama terjawab Jawabannya diputar kesamping Iklan Iklan zukabreece zukabreece Jawabanjawaban nya adalah D. muka di atas air ini benar jwb komentar b Belajar tentang renang dulu ya kak biasakan liat komen kalo ragu, jawaban B boleh kenalan thanks kak Iklan Iklan Pertanyaan baru di Penjaskes Daerah penghasil produk kerajinana menurut daerahnya Jelaskan defenisi tentang kerusakan hasil pertanian Memukul bola dengan sekuat tenaga, kemudian berlari mengelilingi base dan kembali ke ruang bebas untuk mendapatkan poin, dan memenangkan pertandingan, … merupakan tujuan dari permainan bola….? Permainan bulutangkis dapat dimainkan oleh empat orang, permainan tersebut biasa disebut? Suatu regu lari estafet terdiri dri pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan. pelari ke-1 ditempatkan di daerah start kedua den … gan lintasan . . . .? Sebelumnya Berikutnya Iklan
Reformingadalah suatu proses untuk mengubah alkana rantai lurus menjadi rantai bercabang sehingga akan menaikkan bilangan oktan. Rekomendasi Artikel Lainnya:temukan 3 bilangan genap berurutan yang jumlahnya sama Tiga bilangan genap berurutan yang jumlahnya sama dengan 300 adalah 98,100,102. PEMBAHASAN Untuk menentukan bilangan berurutan dengan jumlah tertentu bisa diselesaikan dengan cara
Ilustrasi Gaya Renang Bebas Credit Jakarta Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara memiringkan kepala ke samping. Salah satu teknik yang terpenting untuk dikuasai dalam olahraga renang adalah teknik pernapasan. Sebab teknik pernapasan pada saat berenang berbeda dengan olahraga lain. Menghirup Udara Saat Bernapas pada Renang Gaya Bebas Adalah, Pahami Tekniknya Emfisema adalah Penyakit Paru, Ketahui Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya Apa yang Dimaksud dengan Lingkungan? Ini Penjelasan Para Ahli beserta Jenis-Jenisnya Apalagi ketika berenang, jalur masuk udara yaitu hidung dan mulut sering berada di dalam air, atau tertutup air. Jika tidak menerapkan teknik pernapasan yang tepat, pernapasan bisa gagal karena air bisa terbawa masuk. Untuk menghindari risiko tersebut, banyak pemula akan mencoba untuk menahan napas. Masalahnya, jika menahan napas, maka kita tidak akan memiliki tenaga. Oleh karena itu, penting bagi kita khususnya para perenang untuk mengetahui bagaimana cara menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas. Berikut ulasan selengkapnya seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Kamis 5/1/2023.Lokasi banjir di Grobogan, Jawa Tengah, berubah menjadi tempat wisata dadakan. Naik ojek perahu hingga berenang, menjadi aktivitas warga saat mengunjungi hamparan sawah yang terendam Pernapasan dalam RenangAda dua aspek dasar yang perlu dikuasai terkait teknik pernapasan ketika berenang, yang pertama adalah ketika wajah masuk ke dalam air, dan yang kedua adalah ritme pernafasan. Untuk bisa memahami dua aspek dalam teknik pernapasan renang, penting untuk mempelajarinya mulai dari dasar. Setidaknya ada tiga langkah penting untuk dapat melakukan teknik pernapasan tersebut, yakni sebagai berikut 1. Tenang Tenang merupakan cara yang sedikit sulit bagi Anda yang memiliki sifat mudah panik. Sebelum Anda belajar teknik pernafasan maka tenangkan diri Anda terlebih dahulu. Perasaan panik akan membuat Anda menjadi sulit bernafas dan mengerti ritme pernafasan saat didalam air. Perasaan tenang akan membuat tubuh Anda menjadi rileks dan mudah memahami ritme bernafas Anda. 2. Kacamata Renang Kacamata renang dapat membantu Anda dalam belajar teknik pernafasan renang. Perasaan kurang nyaman saat mencoba memasukan kepala kedalam air akan berkurang ketika Anda dapat melihat dasar kolam. Selain itu, kacamata renang juga dapat membantu mencegah iritasi pada mata setelah selesai berenang. 3. Jangan Menahan Napas Menahan napas saat berada didalam air merupakan hal yang biasa dilakukan oleh para pemula. Menahan napas hanya akan merusak ritme pernapasan. Lakukan tarikan nafas ketika wajah Anda berada di permukaan dan buang nafas ketika wajah atau kepala Anda di dalam air. Pengambilan nafas dilakukan dengan menggunakan mulut lalu pembuangan dilakukan dengan menggunakan Latihan BernapasIlustrasi Kolam Renang / Sumber PixabayMenghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara menghirup udara dengan mulut ketika wajah berada di permukaan air, lalu buang napas melalui mulut ketika wajah berada di bawah air. Untuk dapat melakukan teknik pernapasan yang benar, tentu penting untuk melakukan latihan agar dapat melakukannya dengan benar. Setidaknya ada lima hal yang perlu dilatih untuk bisa menguasai teknik pernapasan renang. Berikut adalah lima langkah latihan bernapas dalam renang; 1. Latihan Tahan Napas Latihan tahan napas penting untuk dilakukan. Namun jika baru ditahap awal latihan, pastikan lakukan latihan ini di kolam yang dangkal dulu. Latihan ini dilakukan dengan cara menekuk lutut atau ambil posisi berjongkok, hingga kepala Anda tenggelam atau sepenuhnya berada didalam air. Lakukan penahanan nafas selama beberapa detik di posisi tersebut, lalu bangkitlah ke atas permukaan ketika Anda rasa cukup. 2. Latihan Buang Napas Seperti yang dibahas sebelumnya, menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah ketika wajah berada di permukaan air. Sedangkan ketika buang napas dilakukan ketika wajah berada di dalam air melalui mulut. Untuk bisa melakukan teknik ini perlu membiasakan diri membuang napas di dalam air. Buanglah nafas melalui hidung, seperti saat Anda menghembuskan nafas di darat. Ketika Anda membuang nafas gelembung udara akan tercipta di dalam air. Lakukan latihan membuang nafas dengan hidung maupun mulut Latihan BernapasIlustrasi Gaya Renang Dada Credit Latihan Menarik Napas Setelah latihan membuang napas, langkah berikutnya adalah latihan menarik napas. Posisikan tubuh berjongkok dengan kepala berada di permukaan air antara hidung dan mulut. Sekarang berlatihlah menghirup air di atas melalui hidung dan buang air di dalam air melalui mulut Anda. 4. Latihan Bernapa dengan Posisi Tubuh Horizontal Posisikan wajah berada di dalam air, cobalah untuk meniupkan gelembung melalui hidung atau mulut atau melaliu keduanya. Kemudian pegang tepi kolam dan cobalah masuk ke posisi horizontal dengan wajah Anda menghadap ke bawah. Setelah Anda diposisi tersebut, cobalah sambil terus meniup gelembung melalui mulut atau hidung Anda. 5. Kombinasikan Setiap Langkah Setelah setiap latihan dikuasai, kombinasikan setiap tubuh Anda di kolam yang dangkal terlebih dahulu bila Anda belum yakin. Lakukan gerakan naik turun untuk kepala di kolam tersebut. Tarik napas saat kepala Anda berada di atas air dan buang napas saat kepala Anda berada di bawah air. Lakukan penarikan nafas menggunakan hidung atau mulut sesuai kenyamanan Anda. Lalu buang nafas saat berada di dalam air melalui hidung atau mulut sesuai kenyamanan Anda. Demikian cara berlatih menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah dengan cara memiringkan kepala ke samping.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
KjEkJtN. 97s7yzesv8.pages.dev/10897s7yzesv8.pages.dev/3797s7yzesv8.pages.dev/9997s7yzesv8.pages.dev/8597s7yzesv8.pages.dev/28397s7yzesv8.pages.dev/22797s7yzesv8.pages.dev/28897s7yzesv8.pages.dev/2997s7yzesv8.pages.dev/252
suatu proses menghirup udara saat renang disebut gerakan
